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“涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴?！?月8日是白露節(jié)氣。天氣由熱轉(zhuǎn)涼，北京市隆福醫(yī)院主治醫(yī)師徐利亞提醒，此時(shí)養(yǎng)生要注意潤燥、防寒。

“秋天宜收不宜散。”徐利亞說，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，此時(shí)可適當(dāng)多吃一點(diǎn)酸味果蔬，盡可能少食蔥、姜等辛味食物。秋燥易傷津液，飲食要注意滋陰潤肺，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津，有益于健康。此外，白露過后天氣多變，應(yīng)多備幾件秋裝，酌情增減衣物?！暗灰艘幌伦又绿啵駝t容易削弱機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，更易受涼感冒?！?/p>

“秋季是腸炎、氣管炎等疾病的多發(fā)季節(jié)，這個(gè)時(shí)節(jié)搞好環(huán)境衛(wèi)生尤其重要?！毙炖麃喬嵝眩捍藭r(shí)要注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物?！扒镌铩币缀娜私蛞?，口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂在此時(shí)較為常見?！翱梢赃m當(dāng)服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解‘秋燥’都有良效?！?/p>

秋季容易產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒變化?！扒飪?nèi)應(yīng)于肺，肺在志為憂，悲憂易傷肺?！毙炖麃喺f，悲秋傷肺，肺氣虛使機(jī)體對(duì)不良刺激耐受性下降。因此，秋季要培養(yǎng)樂觀情緒，收斂神氣，保持神志安寧。

白露養(yǎng)生食療方

1.川貝蒸雪梨：將梨核挖空，放3個(gè)川貝母，可加少許冰糖(糖尿病病人可不加)，亦可加少許銀耳、百合，蒸20-30分鐘，具有清熱化痰、潤肺止咳、散結(jié)消腫的作用，在嗓子疼、咳嗽初起、干咳或痰多皆可，關(guān)鍵不能削皮，梨皮具有清心潤肺、降火生津的作用。

2.枇杷：具有潤肺、止渴，下氣，止咳，化痰的作用。多用于燥渴、肺熱咳嗽、咳痰等癥，可生吃，亦可與梨、甘蔗煮水，但脾虛滑泄者不宜服用本品。

3.山藥小米粥：山藥具有健脾、補(bǔ)肺、止渴、益精固腎等作用，《日華子本草》記載本品“助五臟，強(qiáng)筋骨，長志安神，主泄精健忘?！毙∶孜陡省⑾?，性涼，入脾、胃、腎經(jīng)，補(bǔ)脾胃，二者合用平補(bǔ)脾胃、助消化。（記者 孫樂琪通訊員 李冰冰）

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