9月8日迎來(lái)晝夜溫差最大的節(jié)氣——白露。俗話說(shuō)“白露秋分夜，一夜冷一夜”，提醒人們此時(shí)白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，空氣開(kāi)始變得干燥。因此，白露時(shí)節(jié)要注重保暖與潤(rùn)燥。

白露著裝 注意保暖

【資料圖】

白露天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，中醫(yī)有“白露身不露”的說(shuō)法，此時(shí)要注意早晚及時(shí)添衣，特別要注意保護(hù)腳心、小腹、后背等容易感受寒邪的部位。睡覺(jué)的時(shí)候，加蓋被子，避免著涼感冒。

白露飲食 多食湯水

白露時(shí)節(jié)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等秋燥癥狀。此時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充水分，少食生冷、辛辣的食物且不宜過(guò)飽。平時(shí)，大家可以多喝各種各樣的粥,對(duì)于防秋涼、抗秋燥有很好的效果，如雜糧粥、紅棗粥、南瓜粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)粥。同時(shí)，多吃新鮮蔬菜水果，如梨、柚子、蘿卜、藕、銀耳等以潤(rùn)燥生津；多食百合、蜂蜜、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺的清肅之性。

白露養(yǎng)生

泡腳：白露過(guò)后，應(yīng)注意腳部保暖，建議大家常泡腳，水要沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間在15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。

搓耳：在泡腳的同時(shí)，可以搓搓雙耳，直到發(fā)熱即可。腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，經(jīng)常搓揉耳朵是很好的養(yǎng)生方法。

推鼻梁：推擦鼻梁有助于擴(kuò)展鼻腔，通暢呼吸道。用食指指面由鼻尖向鼻根反復(fù)推按，每次推20次~30次。

白露運(yùn)動(dòng)

秋季風(fēng)和日麗，應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，以出微汗但不疲倦為度，例如每天堅(jiān)持慢跑、快走、游泳、太極拳、八段錦、乒乓球、羽毛球等。

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